Muay Thai / Kickboxing

Le Muay Thaï est un style de kickboxing redoutablement efficace qui utilise des techniques de frappe et autre en position debout. C'est un cours très populaire pour les personnes qui veulent améliorer leur condition physique ou s'entraîner pour la compétition. À chaque cours vous pratiquez avec un partenaire différentes attaques et techniques, vous frappez sur des mitaines de frappe et des coussinets, et vous ne frappez jamais directement sur votre partenaire. Le Muay Thaï est connu comme "l'art des huit membres" parce qu'il utilise les mains, les pieds, les coudes et les genoux pour donner des coups. Il s'est développé en Thaïlande depuis le milieu du 18e siècle et est une clé de voûte du MMA moderne.

Une fois que l'entraîneur pense que vous êtes prêt(e), vous serez invités à vous joindre à nos cours de niveau intermédiaire, où nous conservons les bases acquises au cours du niveau débutant tout en augmentant l'intensité et le niveau de complexité. Le cours intermédiaire se concentre sur les exercices d'entraînement et vous prépare pour les combats réels.

QUOI PORTER: Portez quelque chose de confortable, comme un short et un T-shirt d’entraînement, ou un soutien-gorge de sport, l'entraînement a lieu pieds nus. Nous fournissons des gants de boxe et des protège-tibias pour le cours d’essai, par la suite vous pouvez acheter votre propre équipement à la réception.

DURÉE DU COURS: 75 minutes

La boxe

La boxe à Singe Bagarreur développera l’athlète et combattant en vous. Nous vous emmènerons aussi loin que vous voulez aller. Dans nos cours, vous apprendrez les bases de la boxe, en commençant par le bon jeu de jambes, le balancement, le mouvement de la tête, les déplacements et la bonne mécanique corporelle. L’accent est mis sur le développement athlétique et l’acquisition de compétences. Au fur et à mesure que vous progresserez, vous apprendrez des combinaisons d’attaques avancées, et développerez de la vitesse et de la puissance.

Une fois que le coach pense que vous êtes prêt(e), le coach vous invitera à rester 15 minutes de plus. Au cours de ses 15 minutes, vous faites de la boxe libre (donc par vos propres moyens) en utilisant votre créativité et le matériel à votre disposition, par exemple vous pouvez travailler sur les sacs de frappe, utiliser les poids libres, faire des abdos, de la corde à sauter etc.

QUOI PORTER: Portez quelque chose de confortable, comme des shorts et un T-shirt d’entraînement ou un soutien-gorge de sport et des chaussures de boxe ou des souliers de course propres. Nous fournissons des gants de boxe pour votre cours d’essai. Par la suite vous devez avoir vos propres gants. Nous en vendons à la réception.

DURÉE DU COURS: 75 minutes

Jiu-Jitsu brésilien

Le Jiu-Jitsu brésilien (BJJ) est un style de lutte ("grappling") moderne qui se concentre sur le combat au sol, en utilisant des techniques pour vaincre l’adversaire telles que l'effet de levier, le verrou articulaire et l’étranglement. Cette méthode permet à une personne plus petite de vaincre une personne plus grande et plus forte. C'est un art martial exigeant qui à la clef renforce la forme physique et mentale grâce à l'intensité de l'entraînement. Chaque cours se termine par environ 45 minutes de «roulement» pour intégrer vos acquis.

Le Jiu-Jitsu Brésiliena était développé au Brésil tout au long du 20e siècle à partir d'un style de combat qui a pris naissance sur les champs de bataille au 15e siècle au Japon. Un certain nombre d'étudiants de Singe Bagarreur participent régulièrement à des tournois de BJJ sous l'égide de l'équipe Brazilian Top Team (BTT) et sous la direction de coach Diego Vázquez.

QUOI PORTER: Un kimono de Jiu-Jitsu (c'est à dire, l'uniforme) et pieds nus. Les kimonos sont disponibles dans la couleur bleue, noire ou blanche. Ils sont à l'effigie de Brazilian Top Team et Singe Bagarreur.

DURÉE DU COURS: 90 minutes

Kickboxing pour les femmes

Le Kickboxing pour les femmes est axé sur le conditionnement physique. Vous vous entraînez en utilisant les principes fondamentaux du kickboxing ce qui rend l'entraînement dynamique et amusant. Le Kickboxing prend sa source dans le Muay Thaï. Le cours est axé sur le conditionnement physique, car il est difficile de ne pas remarquer à quel point les combattants sont en forme après une séance d'entraînement! Pour vous mettre en contexte, prenons l’exemple de vos jambes: vos jambes représentent environ un cinquième de votre poids corporel. Imaginez que vous donnez douze coups de pied sur un gros sac de frappe avec chaque jambe! Pour chaque coup de pied, vous sollicitez des muscles de vos abdominaux, vos hanches, vos cuisses, vos fessiers--et bien les d’autres muscles de votre corps pour contrebalancer tout ce poids dans vos jambes et garder l’équilibre. Chaque cours présente une grande variété d'exercices fonctionnels pour tonifier le corps, améliorer la conditionnement cardiovasculaire, la coordination, l'agilité, l'équilibre, tout en vous apprenant des techniques d’attaques avec les poings, les coudes et les genoux. Attendez-vous à brûler 500-700 kcal par cours! Le Kickboxing pour les femmes est une expérience complète, attendez-vous à suer! Ce cours s’adresse à tous les niveaux et c’est un cours sans contacts..

QUOI PORTER: Portez quelque chose de confortable, comme des shorts et un T-shirt d’entraînement ou un soutien-gorge de sport, l'entraînement se fait pieds nus. Pour votre cours d'essai, nous vous fournissons des gants de boxe et des protège-tibias, par la suite nous vous invitons à acheter votre propre équipement à la réception.

DURÉE DU COURS: 1 heure

No-Gi Jiu Jitsu

No-Gi Jiu-Jitsu est une variante du Jiu-Jitsu brésilien, mais sans le kimono ("gi" veut dire "uniforme"). Le No-Gi Jiu-Jitsu est une variante un peu plus rapide avec plus de transitions que les cours classiques de BJJ. C'est une partie essentielle de la formation MMA.

QUOI PORTER: Portez quelque chose de confortable, comme un short et un T-shirt d’entraînement, l'entraînement se fait nus-pieds.

DURÉE DU COURS: 90 minutes

Cross-training

Le Cross-Training / Conditionnement Physique est un cours qui vise à améliorer votre santé cardiovasculaire ainsi que votre force et votre souplesse. Aucune technique d’arts martiaux requise ou donnée dans ce cours. Vous pouvez suivre ce cours seul ou en complément d’un de nos autres programmes d’art martial. Ce cours vise à éliminer vos faiblesses musculaires et vous aide à vous renforcer de façon globale pour vous protéger entre autres des blessures. Les exercices toujours différents vous inspireront et vous motiveront à vous aller plus loin que ce dont vous vous croyez capable. Vous vous amuserez tout en augmentant votre endurance, votre niveau d’énergie et votre performance. Nos cours sont sécuritaires, petits, axés sur les résultats, sans jugements et accessibles à tous les niveaux.

QUOI PORTER: Porter quelque chose de confortable, comme un short et un T-shirt d’entraînement ou un soutien-gorge de sport, et des chaussures de course propres.

DURÉE DU COURS: 1 heure