Il y a plein de stationnements gratuits dans la rue autour de la salle de gym. Ce n’est jamais un problème. (Lisez les panneaux parce que les jours pourraient changer de l’hiver à l’été.)

Oui, il y a une douche privée dans chacun des vestiaires.

Nous nettoyons le gymnase complètement tous les jours. Cela inclut les tatamis, les douches, et les vestiaires.

Il y a environ 25 à 30 casiers dans chaque vestiaire. Nous ne vendons pas de cadenas, mais il y a beaucoup de commerces à proximité qui en vendent, soit un Jean-Coutu et un Dollorama de l’autre côté de la rue.

Quelle bonne question! Oui, nous vendons tout ce dont vous avez besoin. Vous pouvez acheter des T-shirts à l’effigie de Singe Bagarreur, des T-shirts d’entraînement, des shorts de combat, et des sacs de sport. Nous avons également des gants de boxe, des protège-tibias, des bandages pour les mains, des chandails à capuche, des boissons électrolytiques et de l’eau. Faites-nous savoir si vous voulez acheter un kimono de Jiu-Jitsu (gi).

Tout d’abord, les cours de Muay Thai sont ouverts aux hommes et aux femmes. Ensuite, il y a contact au Muay Thai, mais pas au Kickboxing pour femmes. Dans les deux cours, vous travaillerez avec un partenaire et chacun son tour, vous tiendrez des protecteurs sur lequel votre partenaire frappera. Une bonne communication avec votre partenaire de formation garantit que vous travaillerez tous les deux à un niveau approprié.

Toutes les cours sont mixtes, sauf le Kickboxing pour femme (mais vous avez probablement déjà compris ça). L’équilibre entre les sexes dans chaque cours varie, mais nous faisons de notre mieux pour vous jumeler avec quelqu’un approprié pour vous. Par exemple, dans le BJJ, les femmes ont la priorité en choisissant avec qui elles roulent dans la dernière partie du cours.

Cela dépend de votre niveau. Par exemple, si vous n’avez jamais fait de Muay Thai auparavant, nous vous suggérons de commencer avec le cours d’introduction, sauf si vous avez beaucoup d’expérience dans des styles similaires. Vous pourriez également envisager de prendre quelques séances privées avec nos entraîneurs pour évaluer votre niveau et pour vous mettre à jour.

C’est ce que nous appelons la pratique à la fin de chaque cours. Beaucoup de gens attendent cela avec impatience. C’est quand vous mettez en action ce que vous avez appris. Ne vous inquiétez pas si vous n’avez pas encore beaucoup appris. Nous sommes tous passés par là. Communiquez simplement avec votre partenaire pour qu’il ou qu’elle connaisse vos limites.

No. BTT is an affiliate and we are proud of our long and happy relationship with their teachers. We are very pleased that our students can advance through their ranking system and exams and that we can compete under their affiliation. But it ends there. If you want to train at their dojos, you have to make arrangements with them.   

Oui. C’est vrai. Nous en avons 14! Nous avons également beaucoup de coussins/boucliers de protection pour le Muay Thai, et encore plus d’équipements, vous allez adorer.

Ça, c’est une question importante. La réponse courte est qu’un apport en protéines et en glucides dans les 45 minutes après le cours est recommandé si vous voulez maximiser la récupération (ou au plus deux heures, mais cela dépend de l’heure à laquelle vous avez mangé avant l’entraînement). Certaines recherches suggèrent un rapport de 3 contre 1 entre les glucides et les protéines maximisera le stockage du glycogène (la façon dont votre corps stocke les glucides pour un accès rapide pendant l’exercice) et la synthèse des protéines afin que vous soyez prêt pour votre prochaine séance d’entraînement. (Voir ld lien là pour plus de détails.) Une boisson électrolyte peut également aider à contrôler vos fringales post-entraînement.

Vous devez trouver ce qui fonctionne le mieux pour vous, sachant qu’il est préférable de manger quelque chose avant l’entraînement. Un bon exemple est un bagel avec du beurre d’amande et quelques tranches de banane. Cela vous donne des protéines et des glucides à libération lente. S’entraîner avec un estomac vide est dur sur le corps et rend généralement la récupération plus longue et plus difficile. Une fois que vous comprendrez ce qui fonctionne le mieux pour vous, avant et après l’entraînement, vous aurez l’énergie nécessaire pour retourner au gym le lendemain. Une alimentation équilibrée et pas trop d’alcool aident définitivement à la récupération. (Oui, c’est un sujet qui fait l’objet d’études scientifiques.)

Eh bien, cela dépend de votre forme physique, de votre taille et de votre poids, et de l’intensité du cours. Mais, par exemple, selon Harvard Health Publications, l’étude scientifique d’un cours de Kickboxing pour femmes démontre qu’une femme de 125 livres a brûlé environ 600 calories dans un cours de kickboxing d’une heure. Dans le même cours, quelqu’une qui pesait 155 livres a brûlé environ 744 calories, et quelqu’un pesant 185 livres a brûlé environ 888 calories. Pour plus d’informations, voir ici.

La conception a été faite par Davide de www.designpixel.ca, le texte original en anglais a été écrit par Andrew de www.v11.org et la photographie a été faite par Click Flash Photography. Nous souhaitons un grand merci à l’équipe d’entraîneur(es) et à tous nos membres pour leur soutien et leur participation.